三大因素影响乒乓球的“连续性”!陈梦的四步训练法简单又实用

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说起中国的乒乓球技术,可以形容成既复杂又繁琐,所以很多业余球迷并没有经过专业的训练,导致95%的业余球迷都存在着“连续性”不好的问题,可是又不知道如何进行整体的提高,这是我的乒乓球粉丝问我比较多的一个问题;

终于找到了一个陈梦针对反应以及连续性的训练视频,今天小编给大家讲一讲,业余球迷想提高乒乓球“连续性”的三大要素,并且给大家介绍陈梦的“四步训练法”,简单又实用,如果能坚持按陈梦的方法练习,大家的球技肯定能得到快速的提高!

那么哪些原因导致了我们不习惯盯球呢?如果小编的文章说中了很多球迷的要害,记得给小编点赞,帮忙多分享,这样才能帮助到更多的乒乓球业余爱好者!

1,很多业余球迷的基本功不够扎实,毕竟条件有限,甚至有一些粉丝表示乒乓球只是爱好而已,所以当球快速地冲向自己的时候,导致自己手忙脚乱,只要能很好的回击就不错了;所以大家把注意力都放在自己的身上,根本就顾不上盯球,更不会琢磨对方的站位,和选择打对手薄弱的环节。

2,因为我们业余球迷之间的交流时,经常会发生这种情况:“只要我将球打回去,就能形成威胁”;因为多数情况下,一旦回球质量高一些,我们的对手就会失误,根本打不出高质量的多回合球,所以我们根本不用担心盯球的问题,甚至有些球迷还有“铁搓”的战术,就等着对手失误,这就彻底导致了大家没有盯球的习惯。

业余球迷如果在盯球技术上过关,那就说明球迷做到了提前预判,可是接下来问题又来了;

1,第一种情况是很多业余球迷的反应都不会比运动员差,但是每当大家提前预判出,乒乓球快速地奔向自己的正手大角度时,大家就习惯性地先伸手。接下来就算这个球你能打得到,回球没质量不说,整个人将会全部失去重心,等你脚踩稳的时候,对手已经得分了,更别说“连续性”了,所以能明显的感觉出,除了手在备战状态,其余的部位反应全是慢半拍。

2,第二种情况,哪怕是我们不需要大范围移动时,比如业余球迷在摆短的时候,有很多人就是用手去摆,他们认为这是手上的“精细活”,撑死脚上迈开一步罢了,这很难吗?其实这就是业余选手最致命的问题;

在我们做每一个回球动作的时候,我们的身体都是一个整体,而不是单独分出哪一个部位,需要单独去做哪件事;我们摆短前就要将身体缩成一团,上身要含胸,腿部要微微弯曲,前脚掌着地的同时要颠起来,随时保持着像一根离弦的箭一样,不是慢悠悠的迈开自己的“单步”,手臂一伸就完事了;

要找到窜出去迎球的感觉,是整个身体往前窜,带着手臂去摆短,而不是单独伸出手臂去摆短,如果每一个身体部位各有工作,你的出手效率、质量、连续性都会特别低,人家用一秒钟完成,你就要付出3秒钟完成,这就是业余球迷最致命的弊病。

要想还原做得好,你的基本功就要好,那些专业运动员小时候也都是这么练习过来的,大家基础本身就很薄弱,对手回球的目的就是让你接不到球,你还哪来的精力去考虑还原呢?

想练好乒乓球的还原技术,就要从基本功中提炼,首先陪练的击球速度要慢,点要准,这样才能给业余球迷足够的时间把动作做全,之后有时间去还原;每一次击球要多养成看对方球拍的习惯,之后体会攻球的瞬间发力,从而简化击球动作,给予自己更多的还原空间和时间;

前期陪练打点准时注意重心即可,偏离自己的球,不要去击打,漏掉就可以了;多点的步伐训练要单练,简单地说步伐是需要单独练习的;当形成稳定的基本功后,再加上盯球的提前预判,和“动如脱兔”的整体状态,先动脚后动手的习惯,大家的连续性肯定大有提高,甚至是质的提高。

这就是文章开头小编所说的,乒乓球技术很复杂和繁琐,良好的基础和习惯决定了你未来的高度。

答案是肯定的,陈梦有一个国家队训练视频,就是专门针对“连续性”的一种训练方法。小编认真咨询了专业队的选手,他们管这个方法叫“四步训练法”。

这个方法要求一点不高,就是在乒乓球台贴上白纸,白纸上写着1、2、3、4这四个数字,身体蜷缩,状态绷紧,手臂放松;身边需要有人去随机喊出这四个数字的其中一个,你用小碎步默念1、2、3后,到第四个数字后动脚步,手去触碰对应的数字,该用反手用反手,到了正手用正手,一定要快,之后立刻还原。

这个练习方法业余球迷们也有条件去做,不单单让球迷养成盯球、身体带着手臂动、小碎步、甚至还原都能练习得到,最终实现提高大家的“连续性”。

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